ARK--流行舞是一家集教学和演出为一体的专业机构，2010年9月在北京市怀柔区创办。长期与电视台、明星、演唱会、学校、世界500强单位等合作，担任编舞、策划以及团队伴舞。
锻炼能促进身体循环，提高肌肤肤色和质感
规律的舞蹈锻炼，人体内分泌的压力激素水平较低，南阳舞蹈表演培训，能帮助血液循环。每天坚持舞蹈也能强健心脏及动脉功能，对皮肤直接的好处就是心脏和动脉会把血液中更丰富的氧气和营养物质运输到脸部，南阳舞蹈演员培训，滋养皮肤同时红润面部。研究人员也表示，舞蹈等运动停止两到三周后心脏功能会逐渐降低至其初始水平，所以坚持舞蹈也很重要。
后下腰
动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，南阳舞蹈队，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。
锻炼部位：背部肌肉，南阳舞蹈，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。
动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。
为什么不建议自学舞蹈
1最容易糊弄的是自己的眼睛，最难糊弄的是老师的眼睛。
2你的水平永远无法超过老师的眼力，不用指望他(她)挑不出你的毛病来。
3不明白老师为什么跳的比你好的时候，说明这个动作你还没有学会虽然明白了也不说明你就学会了。
4听到老师嘴里冒出从未听到过的评价时，你才可以相信自己真的把动作做好了。
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