压腿
动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，南阳舞蹈演员培训，膝盖绷直，南阳舞蹈，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。
锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
动作误区：膝盖弯曲，南阳舞蹈表演培训，脚面没有绷直，背部弯曲。
下蹲
动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。
动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。
ARK--流行舞是一家集教学和演出为一体的专业机构，2010年9月在北京市怀柔区创办。长期与电视台、明星、演唱会、学校、世界500强单位等合作，南阳舞蹈演出，担任编舞、策划以及团队伴舞。
爵士舞
风情万种的女性舞蹈 爵士舞很健康，而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿；还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。 由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过练习的人都能迅速把握。
●适合人群：20岁―50岁之间的女性。
9岁-13岁
这个年龄段是舞蹈学习的黄金时期，孩子在认知、判断、记忆等能力上都有一定的基础，在通过基本舞蹈学习后，可以按照自己的兴趣学习不同的舞蹈。按照不同的训练体系学习舞蹈。
建议：这年龄段正式在校内专业课学习的重要时期。业余爱好学习以芭蕾舞、中国舞、少儿拉丁、少儿爵士舞为主。家长可以按照孩子的身体要求选择舞种。如果准备走专业路线，此时给孩子找个专业的老师引导至关重要。少儿舞蹈考级教材五六级针对8-11岁，七八级教材针对10-13岁的青少年，是根据孩子的身体和心理发育特点，精心打造的舞蹈考级教材。
南阳舞蹈演出、首选ARK--流行舞、南阳舞蹈由南阳市ARK上葛流行舞培训中心提供。南阳舞蹈演出、首选ARK--流行舞、南阳舞蹈是南阳市ARK上葛流行舞培训中心（www.ark-wudao.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：郭上葛。
