古典舞的几种腰部训练：
1、大八字步前、旁、后下腰
2、丁字步拧腰
3、大八字步涮腰
4、踏步旁腰
5、大踏步旁腰
6、单腿重心前、后下腰
7、单腿跪前、后下腰
8、卧鱼
9、八字步风火轮。
古典舞腰部训练要求：1、腰的训练先可慢速或中速音乐伴奏，然后用快速音乐，可训练腰部具有灵巧的运动能力。
2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作，组合起来练习。
3、常用的组合如：涮腰卧鱼，穿掌扑步风火轮。
4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。
民族舞入门：土族安召舞介绍
这是流行于互助土族自治县城关、东沟、哈拉直沟、红崖子沟一带的一种载歌载舞的无伴奏圆圈歌舞，大都为祝愿吉祥如意，舞蹈培训班，歌颂人畜两旺，五谷丰登的内容。每逢节日婚嫁之时，男女各半围成圆圈，由一男子带领，南阳舞蹈兴趣班，一唱众和，歌声悠扬，舞步轻盈，舞者两手从右胯旁起向左上方至右上方划圆弧，变为左手屈于脑前，右手高举于后，似雄鹰翱翔于蓝天。结束时，南阳舞蹈培训班哪家好，舞者左臂屈于腹前，右臂背于身后，跨右叉于左脚前，低垂手向左旋转一圈，土族人民称“转安召”。舞蹈时均为顺时针方向围圆行进，这是由于土族每家院中央竖一挂满各色经旗的麻尼杆，按宗教习惯，见麻尼杆必须向左绕行，在院中跳舞亦得向左转圈。
乐曲一般上句为正词，下句为衬词，高亢、嘹亮、速度平稳，每句终了有一下滑音，民族风格十分鲜明。
敦煌舞的由来
敦煌舞是一面丝路的镜子，它主要以佛教中的人物为主，结合西域地区的文化特色所编创出来的舞蹈。近代的编舞家和学者们前往敦煌地区考察后，仔细观察莫高窟里的壁画后，把所收集的人物绘画和雕像编辑成一出舞剧――丝路花雨；由甘肃省歌舞团演出，南阳舞蹈培训，演出后即受好评和喜爱，尔后又陆陆续续在全中国和世界各地演出，也带来许多的震撼与新风貌！
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