你想让身体像豹一样优美、柔软吗？那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧！这套动作不需要付出多大的体力，就能使肌肉越来越有弹性。在开始训练前先放松2~3分钟，跑一跑、跳一跳。为了不至于肌肉放松后很快就“凉下来”，以保证训练的效果，要求穿紧身运动服或其他舒适的棉布衣服。
当我们认真分辨脚和腿的用途，它们产生的效应及目的，南阳街舞培训，会发现，即使是初学者，南阳街舞培训班，也面对脚部技巧被很不应该的被忽略的问题。以舞蹈运动的动作来看，我们的移动有八个基本方向，我们必须在很短的时间内，准备好要达到的方向，再加上它的速度、旋转、摆荡、更遑论Sway及姿势。
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，南阳街舞培训老师，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，南阳街舞培训，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
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