民族舞入门：土族依姐舞介绍
这是在新娘出嫁前改发式时和上马前由两个“纳信”(娶亲人)跳的一种歌舞，流行于互助县各地。土族结婚时，男方须邀请两个口齿伶俐，能歌善舞的娶亲人，土语称作“纳信”的， 陪伴新郎到新娘家去迎亲。在迎亲的当天夜里，鸡叫头遍，新郎即被请进闺房，亲手将新娘的发辫解开，用梳子梳三下，然后由新娘家里的人将新娘的发式改为新婚妇女的发式。这时闺房门紧闭，两个身穿白褐衫(毛织粗呢的长衫)的纳信，守在门外，双手各提自己褐衫的大小襟，边歌边左右扇动地舞着，等到新娘改好发式、打扮好穿着，并从门缝里递出新娘的裙子，然后纳信接过裙子，唱着舞着绕过麻尼杆，出了大门，南阳寒假街舞，复又将裙子从大门顶上扔进来，方完成仪式。这一不寻常嫁娶形式，是由一种民间传说演化而来。据说，每逢土族姑娘出嫁时，有“妖怪”要来抢亲，因此在姑娘改发
打扮时，纳信在闺房门口，边唱边扇，南阳寒假民族舞，表示歌声可以迷住“妖怪”，褐衫的扇动可使“妖怪”不敢近前。姑娘打扮以后，将裙子递出，“纳信”拿着出了大门，也就将“妖怪”引出了门。现在土族人民虽不再相信有什么“妖怪”来抢亲，但依姐这种歌舞形式还在民间流传，象征着对新娘幸福生活的祝愿。
少儿舞蹈基本功训练
压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，南阳寒假，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选用节奏感比较强的音乐
民族舞入门：土族安召舞介绍
这是流行于互助土族自治县城关、东沟、哈拉直沟、红崖子沟一带的一种载歌载舞的无伴奏圆圈歌舞，大都为祝愿吉祥如意，歌颂人畜两旺，五谷丰登的内容。每逢节日婚嫁之时，男女各半围成圆圈，由一男子带领，一唱众和，歌声悠扬，舞步轻盈，舞者两手从右胯旁起向左上方至右上方划圆弧，变为左手屈于脑前，右手高举于后，似雄鹰翱翔于蓝天。结束时，舞者左臂屈于腹前，右臂背于身后，南阳寒假韩舞，跨右叉于左脚前，低垂手向左旋转一圈，土族人民称“转安召”。舞蹈时均为顺时针方向围圆行进，这是由于土族每家院中央竖一挂满各色经旗的麻尼杆，按宗教习惯，见麻尼杆必须向左绕行，在院中跳舞亦得向左转圈。
乐曲一般上句为正词，下句为衬词，高亢、嘹亮、速度平稳，每句终了有一下滑音，民族风格十分鲜明。
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